マントラジャパは誰でもできる心を落ち着かせる実践方法です
私も日々マントラを唱えることによって、集中力や忍耐力がアップしてきたのを実感しています
方法は簡単でシンプルですが、一度決めたマントラと、方法を続けて習慣にすることが大切です
聖者アンマはこのように語っています
『子どもたちは、真珠のビーズを使って数え方を学びます。この方法を使用すると、子どもたちはすぐに数え方を学ぶことができます。同様に、最初は心を一点にしっかりと固定するにはジャパ数珠（ロザリオ）が良いでしょう。後で、ロザリオがなくても続行できます。それは習慣になります。
息子よ、集中してマントラを唱えれば、間違いなく自然に変化が起きるでしょう。
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グループで行うチャンティングや祈りは非常に強力です。それは何でも変えることができます。人間の心の失われた調和は、祈り、瞑想、マントラの詠唱に支えられた無私の態度によってのみ回復できます。まず人間の心が調和しなければなりません、そうすれば自然の調和が自然に起こります。集中があるところには調和があります。』
抜粋しているので一部ですが、アンマは私たちの心が穏やかに満たされる時、この地球の自然との調和が可能になると述べています。それは言い換えれば地球の存続というのは、私たちのマインドが静かな時にしかやってこないということですが、そのためにマントラや瞑想は個人個人の霊的な開花と心の平安をもたらす、実用的で誰もが実践できるとてもシンプルな方法なんです。
マントラというのは、サンスクリット語の「真言」を指しますが、これは自分が集中でき、純粋な気持ちになれるものならなんでもいいです
たとえばŌm namaḥ śivāya「オーム・ナマ・シヴァヤ」（シヴァ神に敬礼します）
Ōm parāśaktyainamaḥ 「オーム・パラシャクティエイ・ナマハ」（私は大いなる宇宙の力にひれ伏します）
などのサンスクリットのマントラでもいいですし、
自分の神様、それはブッダでも、アッラーでも、あるいは
Love Awareness 「ラブ アウェアネス」（愛の気づき）でもいいのですが
繰り返し何百回、何千回と口ずさむにふさわしい言葉を選びましょう
そして、もしそこに数珠のブレスレットやネックレス、ローザリーリングやデジタルの歩数計などがあれば
唱えるたびにカウントしていきます
初めは数分時間をとってマントラをカウントすることに集中する、というのを日々実践してみてください
やり方はYoutubeでも公開していますので
気になる方はご覧になってください。
